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社會中心／綜合報導台中市龍井區新庄街一處民宅今(16)日晚間傳出一氧化碳中毒意外，疑因桶裝瓦斯外洩、門窗緊閉，導致屋內一氧化碳濃度過高，屋內有4人一氧化碳中毒，出現噁心、嘔吐症狀，其中12歲男童一度失去呼吸心跳，經急救已恢復生命跡象，其餘三人分別送往台中榮總、中港澄清醫院急救，詳細情形仍待警消釐清。消防局表示，今(16)日晚間晚間7點30分獲報，稱龍井區新庄街一處三層透天厝內的民眾疑似發生一氧化碳中毒，警消到場發現，12歲男童已無呼吸心跳，無法進行電擊，立即送往中港澄清醫院急救，所幸於晚間9點30分恢復呼吸心跳，目前轉往台中榮總醫院治療。另有27歲女性出現頭暈，被送往澄清醫院救治，而32歲男性出現噁心嘔吐症狀， 4個月大男嬰意識清楚，皆送往台中榮總救治。警消表示，現場CO數值高達350ppm，據悉該租屋處共住五人(3男2女)，事發時24歲女性在二樓洗澡，另名27歲媽媽和4個月大男嬰在二樓另一間房間，12歲男童於一樓廚房用餐，32歲男性在一樓客廳休息，疑因一樓桶裝瓦斯外洩、門窗緊閉，才會造成一氧化碳中毒，除了24歲女性，其餘4名患者皆送醫救治。更多三立新聞網報導扯！台灣卜蜂勾結環保掮客 上萬噸肉泥回填農地臭翻天男持刀毀容女房仲「臉部15公分傷」！下秒離奇墜樓慘死治療師伸進「三角地」轉正面又抓 女上醫院復健遭侵害怒告台北第一凶宅！奪24命、走廊擺滿神主牌…每坪賣211萬

（中央社墨爾本11日綜合外電報導）總統盃高球賽首日5場4人4球賽中，史上第一位獲選參賽的台灣選手潘政琮，和日本搭檔松山英樹聯手以贏1洞拿下勝利，讓國際隊進帳1分，首日以4比1領先美國隊。兩年一度的總統盃（Presidents Cup），由「美國隊」與由非歐洲國家球員組成的「國際隊」交手，這次比賽美國隊由老虎伍茲（Tiger Woods）擔任隊長，國際隊的隊長則是南非老將埃爾斯（Ernie Els）。賽事1994年開辦以來，美國隊戰績10勝1和1負，國際隊唯一1次拿下總統盃勝利，是在1998年的第3屆賽事，當時的比賽正是在墨爾本進行。4天的總統盃賽事，首日進行5場4人4球賽，明天將打5場4人2球賽，14日將有4場4人4球賽和4場4人2球賽，最後1天15日將是12場的個人對抗賽。每場比賽獲勝的隊伍都能獲得1分積分，若戰成平手則兩隊各獲0.5分，最後將得分加總，得分較多的一隊獲勝。今天的5場4人4球賽，美國隊由隊長伍茲親自出馬，和湯瑪斯（Justin Thomas）打第1組出發的比賽，對上國際隊澳洲選手李希曼（Marc Leishman）與智利選手尼曼（Joaquin Niemann），伍茲和湯瑪斯在打完15洞後，以贏4洞剩3洞的成績，為美國拿下第1場勝利，也先拿下1分積分。代表國際隊的潘政琮和松山英樹搭檔，在第4組出發比賽對上美國隊的辛浦森（Webb Simpson）和利德（Patrick Reed）。潘政琮今年4月在美國RBC傳承高球賽（RBC Heritage）抱回生涯首座美巡賽冠軍，這次獲選參加總統盃，是台灣首位獲得這項殊榮的選手。這次國際隊的李昊桐，則是第一位參加總統盃的中國選手。潘政琮和松山英樹這組打完5洞領先2洞，對手第6洞追回1洞，但潘政琮第9洞打出平標準桿，對手則是吞下柏忌，這讓國際隊再把領先拉開到2洞，隨後美國隊在第12洞、第16洞靠利德抓下小鳥扳平，但松山英樹在第17洞抓下小鳥，最終這組國際隊組合就以贏1洞拿下勝利。另外3場比賽，國際隊都拿下勝利，今天比賽結束後，國際隊以4比1領先美國隊。（譯者：李晉緯/核稿：盧映孜）1081212

工商時報【林燦澤╱台北報導】台股氣勢旺，封關倒數進入最後11個營業日，近十年台股封關前以及封關日多呈現偏上揚走勢，在國際股市走揚及大選政策持續作多等因素，有利於今年封關漲升行情。根據台新投顧彙整資訊顯示，近十年（民國98年到107年）12月底前及封關日盤勢偏上揚行情，封關日有八個年度呈現上漲，上漲比率為80％，平均十個年度封關日大盤指數平均漲幅為0.60％，其中103年到107年的最近五個年度封關日都是上揚，僅100年及102年的封關日震盪收跌，跌幅都各只有0.04％、0.14％。近十年封關倒數十個營業日及倒數五個營業日盤勢也偏漲勢，倒數十個營業日漲率為80％，倒數五個營業日漲率也有70％；近十年倒數十個營業日平均指數漲幅為2.05％，而近十年倒數五個營業日平均指數漲幅為0.78％。其中107年封關指數還在萬點關卡下、為9,727.41點，封關倒數十個及倒數五個營業日指數各跌1.69％、0.89％；但106年封關指數在萬點上、為10,642.86點，當年封關倒數十個營業日指數上漲1.94％，而封關倒數五個營業日指數上漲也達1.79％。康和證券投資總監廖繼弘指出，12,000點是整數關卡，大盤上漲至12,000點，能進行適度的換手整理反有利後市，如台積電急漲讓大盤爆大量，反容易失控拉回；美股費城半導體指數上周五拉回0.6％，台積電ADR收58.25美元小跌0.61％，台股短線即使拉回，幅度都相當有限，以12,000點關卡前高檔震盪居多。第一金投顧董事長陳奕光表示，台股今年指數累計上揚22.62％，台灣50ETF同期間漲幅近29％，權值股台積電及大立都大漲超過50％，而轉機題材聯發科漲幅更達88％，以大盤12月來上漲438.16點，預期封關前維持高檔震盪格局，月K線將收紅，也是今年多達十個月的月K線收紅。台新投顧看本周盤勢區間在11,700∼12,100點，現階段看好：半導體、網通、Mini Led、金融、消費商機、塑膠等六大類股。彙整近三項國內外利多因素：1.中美談判達首階段協議。2.外資持續偏多操作。3.全球主要央行維持寬鬆政策；但也要留意兩負面因素：台股目前本益比為近十年高檔，以及量能仍不足（僅12、13日連兩天成交值放大），而成交值攸關盤勢上攻動能。

（中央社墨爾本30日綜合外電報導）澳洲網球協會（Tennis Australia）與女網傳奇寇特協議休兵，將在明年的澳洲公開賽表揚寇特的年度大滿貫戰績屆滿50週年，但重申網協不認同她個人對同性婚姻的看法。路透社報導，坐擁史上最多24座大滿貫賽女單冠軍的寇特（Margaret Court），在2017年澳洲舉行同性結婚公投前，因為表達反對立場而成為眾矢之的，此後即不再出面觀賞澳網賽事。不過寇特本月稍早說，她希望她在1970年達成的年度大滿貫成就，能跟澳洲網球巨星拉佛（Rod Laver）一樣受到尊重。拉佛在1969年拿下年度大滿貫，今年稍早在墨爾本球場（Melbourne Park）受到表揚。網壇的年度大滿貫指的是選手在同年贏得溫布頓網球錦標賽、澳網、美國公開賽與法國公開賽4大冠軍。澳洲網協今天說，他們將在明年1月20日到2月2日澳網賽事進行期間，表揚寇特的年度大滿貫，屆時將舉行一系列活動，現已邀請她出席並獲得她同意。女網只有寇特、美國名將康諾里（Maureen Connolly，1953年）跟德國傳奇葛拉芙（Steffi Graf，1988年）完成年度大滿貫，大家公認這是網球最難達到的成就。在1962年與1969年兩度達成年度大滿貫的拉佛，是繼1938年的美國巨星巴吉（Don Budge）之後，唯一獲致這項成就的男網選手。寇特10年前在伯斯設立教會並擔任牧師，她一直表明反對同性婚姻的立場，使得過去和現在的同性戀選手都感到與她格格不入。澳洲網協發表聲明說：「如同我們所經常表明，澳洲網協不認同寇特個人的看法，這種看法多年來對網壇許多人形成污辱和傷害，也不符合我們平等、多元與包容的價值觀念。」聲明說：「網球歡迎人人參與，而不計性別、種族、宗教信仰或性向，我們將繼續在網壇上下積極推動包容性倡議。」（譯者：張曉雯/核稿：張佑之）1081130

【早安健康／張承宇報導】許多人為了維持身材、減重，晚餐會盡可能少吃，就怕到了晚上活動機會降低、更容易發胖，然而，若是沒吃飽，飢餓感如同潮水襲來、擋也檔不住，再加上身邊親友的各種誘惑，讓許多人終究還是沒能忍住、大啖消夜，反而比起只吃晚餐更胖...對此，日本塑身專家推薦了一種美味、有飽足感，同時還有助於瘦身的消夜好選擇，不僅能避免飢餓，還能防便祕、提高身體基礎代謝、提高睡眠品質！  晚上吃優格，整腸解便還能提高代謝、助眠  日本知名塑身專家和田清香表示，許多人為了減肥，認為到了晚上就盡量不要吃東西，卻反而因為肚子很餓而破功、偷吃消夜，讓減肥前功盡棄，因此他推薦了一個好方法：晚上吃無糖優格。   和田清香強調，優格具備低卡、有飽足感等優點，對減肥相當有幫助。不僅如此，優格中的乳酸菌還有整腸效果，睡前吃能幫助在晚上10點～凌晨2點的時間帶刺激腸道，具備預防便秘的效果，而且透過增加腸道的運動量還可能有助於提升基礎代謝。  日本管理營養士矢野有紗也指出，晚上10點到凌晨2點這段時間是腸道活動的高峰，吃優格能讓其中的營養、乳酸菌更有效被吸收，建議在晚上9點前吃最為剛好。而除了當成消夜吃以外，在晚餐前吃優格也是不錯的選擇，優格帶來的良好飽足感能減少晚餐的食量，避免吃太多。  除了對減肥有正面幫助以外，和田清香也表示，優格中的鈣質還具備放鬆效果，能幫助提升睡眠品質，也能讓肌膚的再生速度趨於正常，同時吃優格的消除便祕、促進腸道血液流動的效果也有改善手腳冰冷、水腫、美肌等效果。另外，優格中的乳酸菌還能殺死口中細菌，有助於預防蛀牙。而份量上，和田清香建議每次吃100～200g、睡前3小時吃，能讓腸道有時間準備。  日本管理營養士足立香代子也表示，當成點心、消夜的食物首先要避免含有過多醣類的選項，例如餅乾、麵包、蛋糕等，尤其是糕餅類不但含糖量非常高，同時也不容易有飽足感，是點心中的一大地雷，而優格含有豐富的蛋白質、鈣質，同時卡路里也很低，是最適合當成點心、消夜的好選擇。  除了直接吃優格以外，專家也推薦了能提升效果、更營養的不同吃法！下一頁分享給您，趕快學起來吧  搭配水果、辛香料、熱熱吃，讓優格瘦身效果更佳  除了直接吃優格以外，和田清香也建議參考以下方式來提升效果，還能讓無法接受無糖優格的人也能輕鬆入口：   >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】延伸閱讀：更多健康相關新聞「火燒心」坐著睡？ 「這招」更舒適預防大腸直腸癌 懶人包一次看清楚避免子宮受寒 這些NG行為別做這些你想不到的症狀 都是頸椎病4動作不離開椅子 也能防脂肪堆積＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

蘇聯自1979年入侵阿富汗，便在當地投下許多「集束炸彈」，其中有許多未爆彈，到現在都還埋在泥土中。日前一名14歲少年上山採果，疑似不慎碰到，直接被炸死；少年父親最終找到的，只有他的頭和胸部。綜合外媒報導，少年的父親馬哈伊丁（Gholam Mahaiuddin）表示，兒子是在5月17日時，在阿富汗中部巴米揚省（bamiyan）的山丘上被炸彈炸死，他說：「我們知道那座山很危險，那裡有地雷，但下過雨都被埋在土裡，我們找不到。」少年當天和另外兩名年紀相仿的朋友，一起跑到山上採果，但卻遲遲沒有返家，第二天馬哈伊丁和其他村民便一起展開搜索，但最後卻發現三名少年被炸彈炸死了。馬哈伊丁說：「我最後找到的，是他剩下的頭和胸部。」報導指出，蘇聯當年投「集束炸彈」就像下雨一樣，馬哈伊丁對戰爭記憶猶新，他表示曾經送茶水給躲在山上、伏擊蘇聯巡邏隊的戰士。當年這些炸彈有許多仍未爆炸，即使在30年後的今天，仍對當地居民帶來嚴重生命威脅。更多 CTWANT 報導虧大了！波特王「撩蔡英文」後遭大陸解約 蔡政府有話要說吳慷仁新戲《傀儡花》遭網轟爆！ 森林拍戲留「3火堆」：大火誰負責？今晨低溫9.9度！連兩天西半部「高溫飆30度」 周三變天轉濕涼

旺報【（李楊）】在日前舉行的大陸國產手術機器人臨床試驗啟動會上獲悉，由天津大學、中南大學、威高集團共同研發的大陸國產手術機器人「妙手S」臨床多研究中心，即將進入臨床試驗階段。據了解，大陸手術機器人主要依賴進口，核心技術和產品主要掌握在少數發達國家手中。為此，天津大學王樹新團隊從2000年開始進行相關研究，並成功研發了大陸第一台微創手術機器人──「妙手」。之後，「妙手」系統透過臨床倫理委員會的審查，率先展開大陸國產多孔腔鏡手術機器人的臨床研究。在此基礎上，王樹新教授團隊與中南大學湘雅三醫院朱曬紅教授團隊，共同研發了具備自主知識產權的「妙手S」手術機器人系統，該專案的核心目標在於實現大陸國產手術機器人產業化，已取得大陸手術機器人行業的首個醫療器械註冊許可證。這標誌著大陸自主研發的手術機器人從臨床向市場轉移。與傳統腔鏡微創手術相比，手術機器人突破了人手的極限，讓手術操作更為精細、準確。同時，手術機器人配備的「立體圖像顯示視窗」，可將手術視野放大數倍。醫生透過這個小視窗，看到的是三維立體的高清圖像，視野更加清晰。王樹新表示，「手術機器人並不是要替代醫生，而是延伸醫生的手術能力。像腹腔這種微創手術，手術機器人可以進入患者腹腔，為醫生提供更大、更立體、更直觀的影像。」與當前市場上的同類手術機器人相比，「妙手」在系統體積╱重量、圖像視場角、手術體位適應能力、整機成本、手術成本等方面具有明顯優勢，在操作模式、輔助手術靈活性、工作空間、操作力、定位精準度等方面，達到較高技術水平。

文/郝廣才席捲全球的潮牌Supreme，從小眾市場到十億次下單數，全靠「求過於供」的銷售策略。 完全直營、單次生產，讓每件商品都變「收藏品」，且不因品牌擴大而迷失方向，造就了成功。做生意，賣東西，賣越多越賺錢！有沒有賣越少反而越賺錢呢？現在最紅的潮牌是誰？是誰每回新品開賣，店門外排隊的人潮比「蘋果迷」還多？是的，就是「Supreme」。Supreme起家在紐約曼哈頓，是一家街角小店，專賣滑板周邊商品。老闆詹姆士．傑比亞（James Jebbia）十九歲時從英國來到紐約西村，那裡是前衛藝術家和同志社群的大本營。傑比亞本人不會玩滑板，卻對滑板玩家的反叛性格深深著迷。他發現生產滑板的廠商，只重視滑板的功能，完全不在意滑板文化。最怪的是，廠商都認定玩滑板是七、八、九年級的青少年，而紐約的滑板玩家是十八歲到二十四歲，所以你可以買到功能超棒的滑板，卻買不到滑板的T恤、帽子、鞋子、飾品……。於是他籌了一萬兩千美元，一九九四年四月開張Supreme，專做滑板玩家的生意。靠聯名坐大  最大關鍵是限量頭兩年，滑板T恤的設計來自電影，經典款是《計程車司機》勞勃．狄尼洛的叛逆劇照。識別度最高的Supreme純白商標T恤，來自《衝擊年代》劇中的Logo T恤。一九九六年，開始和名牌服飾合作「聯名款」，第一個是Vans。名牌需要炒話題，Supreme用名牌拉高品質。混血這條路越走越順，但Supreme終究是小眾品牌，大明星還沒有穿戴，它還不是眾人追逐的目標！關鍵轉捩點在二○○一年九月十一日，這天Supreme決定商品開始「限量」。當時美國的經濟往下坡走，大品牌的銷量滑落，生產過剩，供過於求。翻轉思考，傑比亞決定要「求過於供」，他說：「如果市場能賣六百件，我就只生產四百件！」這個逆向策略，反而使品牌直上巔峰。Supreme限量又限時！每個星期四推出新商品，只透過官網預購，或是在實體店排隊，全部直營，完全沒有經銷商。商品只生產一次，一次買不到，永遠買不到！而且我們永遠不知道，下星期會推出什麼新品？所以每一件商品，搖身一變成了「收藏品」。物以稀為貴，穿戴在身上，頓時感覺自己與眾不同。明星、名人樂於在社群網路秀出自己的Supreme。加上「黃牛」，人人徹夜排隊搶購。到手的Supreme上網轉賣，一翻平均上漲十二倍。如此暴利，怎不令人瘋狂？Supreme不只對新品搞神祕，與誰合作也不宣傳。反而引起更多關注，出現許多討論和猜測Supreme的網站，好像賭彩票，專講開什麼號碼？網路的討論量直接轉化為購買量，但Supreme偏偏不滿足這個量，永遠是「求過於供」。它不去追逐客人，讓客人來追逐它！Supreme真的做到一以貫之，它的網站看不到商品圖片，看不到搜尋功能，更看不到行動呼籲，不像其他網站一直催促你買、買、買。那Supreme怎麼發布訊息？它有電子報。但只會提醒你本周新品會在哪個店販賣，你收到電子報就去領號排隊。只有少數的粉絲，會收到新品的詳細資訊。你以為買很多，就可以成為VIP嗎？不是，買再多也不一定會收到資訊。這一招讓粉絲不時打開信箱，深怕漏掉來自Supreme的消息。「守株待兔」的故事真實上演，每個人都成了天天等兔子的農夫啊！暴風完售  粉絲只能耐心排隊Supreme官網每周四上午十一點開賣，最快十九秒，最慢不超過三分鐘就秒殺。結果出現「註冊機器人」，我們加入付費App，他們有註冊程式，可以不停地為我們下單，這樣就會大大提高到手的機率。像是「Supreme Saint」和「Copbot」，前者在喬丹與Supreme聯名款發售時，不到五秒賺了兩萬美元，後者一年可以賺三十萬美元。因為有這種下單機器人，Supreme曾有單品下單十億次的紀錄！網路買不到，只能去店前排隊，長長的隊伍中有粉絲、有黃牛，人人排得心甘情願，樂在其中。東西一到手，價格漲十二倍，誰能不快樂呢？從街邊小店成為第一潮牌，難道凡事反著幹就會異軍突起嗎？Supreme的反向思考，與其說是飢餓行銷，不如說是來自滑板文化的叛逆精神。所以它的一舉一動都要獨樹一格，不向世俗合流。做產品、賣產品、推產品都要符合這個精神，不能有的地方叛逆，有的地方流俗，這樣不會兩頭討好，反而會兩頭落空。船朝一個方向駛去，才會到岸，一下東一下西，兩頭不到岸。這就是為什麼很多品牌成功後，為了擴大市場，反而失去特色，導致衰退！Supreme現在市值十億美元，怎麼算出來的？二○一七年，凱雷集團（Carlyle Group）以五億美元收購Supreme五○％的股權。此交易引起不安，因為凱雷集團投資的有速食連鎖Dunkin’ Brands、化妝品Philosophy Inc、海爾電器、羽絨衣Moncler、Beats耳機。它可不是吃素的，它是以賺錢、賺多錢、賺更多錢為宗旨的集團。它會讓Supreme繼續保持固有的作風嗎？它能持續叛逆精神嗎？漏夜排隊的粉絲們「守株待兔」，只為限時限量的商品。 來自滑板文化的叛逆精神，Supreme從製作到販賣，它都貫徹始終，建立特色，創造話題。更多論壇文章 辣台妹被罷工打回神隱少女 老謝：史上最悲觀經濟預測 中國國企會像東印度公司一樣消失嗎？ 無視勞保財務懸崖 政府年改玩假的？ 給林志玲跳水替身 你不懂這世界的遊戲規則 今日熱門影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

明星「宜男宜女」的話題正流行！前《1世代》解散單飛的帥弟哈利斯泰爾，接受英國「衛報」（The Guardian）專訪，被單刀直入問：「有可能是雙性戀嗎？」他當場拒答。 ▲英媒問哈利斯泰爾是不是雙性戀遭拒答，粉絲覺得呢？（圖片來源：uk.news.yahoo.com） 今年25歲的哈利斯泰爾，宣傳個人新專輯，原本想好好接受祖國媒體訪問談音樂，沒想到被記者湯姆拉蒙直白問到許多讀者最感興趣的性向問題。 哈利斯泰爾當場反嗆：「這不是我坐在這裡需要告訴你的答案，因為這是我的事，不是你的事」，超有台灣某大天團台柱金句「關你X事！」的火力。 貌似火氣未消的哈利斯泰爾繼續再開「3槍」：「這問題誰在乎嗎？有意義嗎？誰在乎啊！」話鋒反而凸顯他自己好像比誰都在乎。 迴異某些天團男都沒公開交過女朋友，哈利斯泰爾18歲就和比他大5歲的「姐姐」泰勒絲出雙入對，「姐弟戀」1年玩完；2013年再交比他小2歲「妹妹」全球最吸金超模康黛珍娜，「兄妹戀」1年告吹；今年5月曾傳兩人過夜「蜜會」大復合，終究不了了之。 ▲哈利斯泰爾18歲就和「姐姐」泰勒絲談戀愛啦（圖片來源：omg.yahoo.com） 有這麼多異性戀情史的哈利斯泰爾，為何還會被傳有「彩虹」情結？因為他不僅超愛穿代言名牌GUCCI的「雌雄同體」款式服飾，不久前更擺出模仿夢露、僅大腿遮私處的全裸艷照，不能沒禮貌說他神情好「妖」，活生生擺明的是他直逼「武媚娘」的風情，想不引人注目都難。 ▲今年5月初哈利斯泰爾參加時尚盛會，穿GUCCI透視蕾絲衫，右耳戴珍珠耳環雙手戴滿戒指的造型，「驚艷」全場（圖片來源：W via Yahoo News） 哈利斯泰爾振振有詞：「穿女裝、男裝，對我都不是問題嘛。如果我看到一件大家說好看的靚裝，我會說『Okaaaay』，我要穿，毫不介意有沒有人看了會不舒服，因為我穿了很自在呀。」 16歲出道、多年縱橫演藝界的哈利斯泰爾霸氣表示：「就像媒體問我性向問題，那是你再怎麼討厭、再怎麼抱怨好蠢、也必須去做（問）的工作，重點來了，我必須尊重你們的問題，就像你們必須尊重我的回答一樣。」

【早安健康／臺北醫學大學保健營養學系團隊、夏凡玉】減肥期別忘了補充營養素 常聽到有人說：「我太胖是因為營養過剩！」其實這是一種錯誤的概念，無論是過胖或過瘦，都是一種營養不良的狀態，而對於減重的人來說，飲食控制固然重要，但吃得對、吃得營養，更是決定減肥是否能成功的關鍵因素，減重期特別需要補充的營養素有以下幾種。 維生素B群：維生素B群是身體中可以幫助新陳代謝，並促進能量轉換的重要輔酶。在代謝過程中，它可幫助醣類、脂質、蛋白質轉化成能量燃燒，只要有足夠的B群，碳水化合物就能順利地被利用，還能促進蛋白質進行建造與修補組織的功能，避免脂肪堆積。 維生素C：根據研究指出，血液中的維生素C含量多寡，與燃燒脂肪的能力有直接關係，還可改善脂肪的代謝。 此外，維生素C 也是膠原蛋白形成原料，攝取含有維生素C的蔬果，在減肥時，肌膚比較不容易失去彈性與光澤，瘦身後的肌膚也比較不會乾澀與黯沉。富含維他命C 的食物為水果與蔬菜莫屬，減重期可多選擇芭樂、奇異果、番茄等水果，以及彩椒、花椰菜、綠豆芽、空心菜等蔬菜。 水溶性膳食纖維：水溶性膳食纖維不僅可以改善減重期常見的便秘問題，還具有吸附少量油脂和膽固醇的獨特能力。適度食用藻類、菇類、黑棗、酪梨等富含水溶性膳食纖維食物，可以將食物中的脂肪與膳食纖維一起排出體外，降低脂肪囤積在體內。 鈣質：根據《英國營養學期刊》的研究指出，足夠鈣質攝取有助於「抑制食慾」，讓想減重的人比較容易達到目標。在研究中，鈣量不足的女性補充鈣片後，減掉的體重是同樣鈣量不足且沒有補充鈣片女性的4 倍。研究人員認為，當體內沒有足夠的鈣，腦部會產生飢餓的代償感覺，讓人更想多吃食物。 因此，建議想減重的人，除了注意熱量攝取、保有運動習慣，也要多攝取膳食纖維、選擇優質的蛋白質與碳水化合物。另外，適當補充鈣質，例如牛奶、起司、豆類、小魚乾、深綠色蔬菜等，也都可以成為減重之路的神助攻，助上一臂之力。 減肥的時候早餐該吃什麼？下一頁推薦你「10分鐘就搞定」的超美味早餐食譜！ 減肥早餐：10分鐘法式早餐法式吐司、小番茄1碗 營養成分分析 熱量 442大卡／蛋白質 23.9公克／脂肪 15.3公克／醣類 52.1公克 六大類食物份數 全榖雜糧類2份／豆魚蛋肉類2份／蔬菜類1.5份／水果類1份 食材／ 鮮奶吐司厚片 50公克（約1片） 雞蛋 30公克（約½個） 低油鮪魚 50公克（約3湯匙） 花椰菜 100公克 玉米筍 50公克（約5根） 調味料／ 草莓果醬 10毫升 鹽 少許 做法／ 【營養師小叮嚀】小番茄1碗為180公克，約14～16顆。 本文摘自《我的餐盤：北醫營養權威量身打造》／臺北醫學大學保健營養學系團隊、夏凡玉／天下文化 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 延伸閱讀：